1. Αυτογνωσία
Να βλέπεις ξεκάθαρα τη κατάσταση και να μην θολώνεις, μικραίνεις και αμφισβητείς το πρόβλημα. Η μισή δουλειά πράγματι έχει γίνει τη στιγμή που αντιλαμβάνεσαι ότι η παχυσαρκία είναι είναι μια κατάσταση που κυρίως για λόγους υγείας επιβάλλεται να αλλάξει.
2. Κατανόηση
..από και προς όλες τις κατευθύνσεις. Απομάκρυνε άτομα τοξικά που εμποδίζουν ή αμφισβητούν την προσπάθεια σου αλλά και γενικά όσους δεν πιστεύουν στις ικανότητες σου. Δείξε κατανόηση στο στενό σου περιβάλλον, σκέψου ότι θέλουν και εκείνοι χρόνο να διαχειριστούν τις καινούργιες σου επιλογές και μη βιάζεσαι να τους δικάσεις επειδή δεν είναι σε θέση να στηρίξουν την προσπάθεια σου σε ποσοστό 100%. Όλοι έχουν ανάγκη από κατανόηση και είναι σημαντικό να την λαμβάνουν ειδικά τα άτομα τα οποία βρίσκονται σε διαρκή προσπάθεια για αυτοβελτίωση.
3. Υπομονή
Θέλει χρόνο! Τα κιλά σου δεν τα απέκτησες σε δύο μέρες μη περιμένεις λοιπόν να τα χάσεις σε δύο μέρες. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και μην βιάζεσαι να δεις αποτελέσματα. Προτίμησε το σταθερό ρυθμό απώλειας που έχει στόχο να εδραιώσει στην καθημερινότητα σου μόνιμες διατροφικές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το αποτέλεσμα. Επέλεξε να ανεβαίνεις κάθε μέρα στο διάδρομο γυμναστικής και όχι στη ζυγαριά!
4. Υγεία
Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι κυρίως ζήτημα υγείας. Το βασικότερο σου κίνητρο πρέπει να είναι η υγεία! Το αν είσαι κοινωνικά αποδεκτός ή όχι, λίγο πρέπει να σε ενδιαφέρει γιατί η κοινωνία πάντα θα έχει διάθεση να σε κρίνει όσα κ αν είναι τα κιλά σου. Ξεπέρασε το σύνδρομο της γειτονιάς και εστίασε στην υγεία σου.
5. Αναβλητικότητα
Η κλασική παγίδα «από Δευτέρα δίαιτα» και οι Δεύτερες περνάνε και οι δίαιτες εξατμίζονται. Κάθε μέρα που περνά θα μπορούσε να σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά στον τελικό στόχο. Όσο περισσότερο το αναβάλλεις τόσο περισσότερο χάνεις από όλα αυτά που θα σου προσφέρει η ανατροπή της παχυσαρκίας. Μην το καθυστερείς. Δράσε!
6. Ψυχολογία
Αυτοπεποίθηση ότι θα τα καταφέρεις, θετική σκέψη και αισιοδοξία είναι σύμμαχοι στον αγώνα που δίνεις και κάνουν τις ημέρες να τρέχουν χωρίς να το καταλάβεις. Εάν ξεκινάς και είσαι μέσα στη μαυρίλα και την κακομοιριά, ίσως θα ήταν καλύτερη στρατηγική να ξεκινήσεις πρώτα με μια επίσκεψη σε ένα ψυχολόγο και στην πορεία να μπεις δυναμικά για τον τελικό στόχο.
7. Επιμονή
Η προσπάθεια σου σίγουρα δε θα είναι μια ευθεία γραμμή. Θα υπάρχουν καλές και κακές ημέρες και κάπου εκεί πρέπει να βρεις τη δύναμη να συνεχίσεις. Ο επιμένων νικά και στην περίπτωση μας, αδυνατίζει. Ο εύκολος δρόμος είναι να τα παρατήσεις έχεις όμως και την επιλογή του χωματόδρομου ο οποίος στο τέλος θα σε ανταμείψει γιατί καταλήγει σε υπέροχη θέα, trust me!
8. Παιδεία
Κάθε σου προσπάθεια πρέπει να έχει στόχο να σου αφήσει κάτι σχετικό με τη διατροφική παιδεία. Δες κάθε πρόγραμμα διατροφικής αγωγής ως μια ευκαιρία να εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου γύρω από την διατροφή, μη διστάζεις να ρωτήσεις, να ενημερωθείς από επαγγελματίες και τελικά να καταλήξεις στα δικά σου συμπεράσματα και στην διατροφή που σου εξασφαλίζει υγεία και ευεξία.
9. Πειθαρχία
Δεν είναι κακό να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου και να έχεις απαιτήσεις. Στο τέλος ο σημαντικότερος κριτής του αποτελέσματος είσαι εσύ και η πειθαρχία στο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής θα σου εξασφαλίσει την επίτευξη του τελικού στόχου. Μην παρεκκλίνεις, κοίτα κατάματα το στόχο σου και ακολούθησε το πρόγραμμα με κάθε λεπτομέρεια!
10. Αυτοεκτίμηση
Υπάρχει μια θεωρία που υποστηρίζει πως κάθε χαρούμενος παχύσαρκος είναι ένας καλά κρυμμένος ανασφαλής άνθρωπος γεμάτος αμφιβολίες και δεύτερες σκέψεις για τις ικανότητες του.
Μια λέξη μόνο: ΜΠΟΡΕΙΣ!
T.E.N Fitness 