Το 1939, όταν ο Royal H. Burpee ανέπτυξε το Squat Thrust και το Burpee Test κανείς δε φανταζόταν ότι η αρχική του θεωρία θα γίνει μια απο τις δημοφιλέστερες ασκήσεις worldwide και ταυτόχρονα ο φόβος και ο τρόμος εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλα τα γυμναστήρια του πλανήτη! Ο Burpee ήταν φυσιολόγος και ζούσε στη Νέα Υόρκη σε μια εποχή που η μέτρηση της φυσικής κατάστασης ήταν μια περίπλοκη διαδικασία που απαιτούσε αρκετό χρόνο και πολλαπλά τεστ. Η επιστήμη της άσκησης εκείνη την εποχή ασχολούνταν κυρίως με τους επαγγελματίες αθλητές και όσους είχαν στενή σχέση με τη γυμναστική, γεγονός το οποίο έβρισκε αντίθετο τον Burpee, ο οποίος πίστευε ότι η αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης είναι σοβαρός δείκτης υγείας για όλους τους ανθρώπους και έψαχνε έναν απλό τρόπο να προσδιορίζει το Fitness Level των καθημερινών ανθρώπων και έτσι να έχει καλύτερη εικόνα της συνολικής τους υγείας.
Ως φανατικός υποστηρικτής του Fitness, ο Berpee σχεδίασε μια κίνηση που περιλαμβάνει τέσσερα στάδια, δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι αρκετά απλή για να μπορεί να εκτελεστεί απο οποιονδήποτε. Έτσι λοιπόν, το πρώτο Berpee που έγινε ποτέ, λεγόταν Squat Thrust και περιελάμβανε τέσσερις διαδοχικές κινήσεις: κάθισμα – θέση Squat – εκλάκτιση των ποδιών σε θέση σανίδα – συσπείρωση των ποδιών στην αρχική θέση και τέλος όρθια θέση. Η κίνηση σχεδιάστηκε για να εκτελείται τέσσερις συνεχόμενες φορές ενώ κατά τη διάρκεια του test υπήρχε έλεγχος του καρδιακού ρυθμού σε διάφορες φάσεις της άσκησης και τελικά μέσω μίας εξίσωσης, προέκυπτε ένα αποτέλεσμα το οποίο προσδιόριζε τη γενική φυσική κατάσταση και βοηθούσε στην συνολική αξιολόγηση της υγείας.
Το 1942 ο Αμερικανικός στρατός συμπεριέλαβε το Burpee στα στρατιωτικά Test φυσικής κατάστασης για τους άνδρες που προσήλθαν στις ένοπλες δυνάμεις κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου. Οι στρατιώτες μεταξύ άλλων ασκήσεων, επρεπε να εκτελούν Burpee στα πλαίσια του Test, για 20 συνεχόμενα δευτερόλεπτα. Το 1946 η άσκηση αρχίζει να κερδίζει έδαφος και να εκτελείται μαζικά με τους πάντες να θέτουν στόχους για όλο και περισσότερες επαναλήψεις το λεπτό. Η ένταση και η διάρκεια της άσκησης αυξάνονταν συνεχώς με τους παλμούς να φτάνουν στα ύψη και την καρδιά να δουλεύει υπερωρίες.
Αργότερα ο Burpee, εμπνευστής και δημιουργός της αρχικής άσκησης, τοποθετήθηκε ενάντια στην εφαρμογή της άσκησης σε μεγάλο όγκο με αμέτρητες επαναλήψεις. Υποστήριξε πως η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται μόνο στα πλαίσια ενός test ως δείκτης αξιολόγησης και τίποτα παραπάνω. Πίστευε πως η κατάχρηση και η μακροχρόνια επανάληψη της άσκησης είναι πιθανό να προκαλέσει μυοσκελετικά προβλήματα αλλά αν κρίνουμε απο την εξέλιξη της άσκησης όλα αυτά τα χρόνια, μάλλον έκανε λάθος!
Κάπως έτσι φτάνουμε στο σήμερα όπου τα Burpees έχουν εισβάλει στην καθημερινότητα όλων όσων ασχολούνται με το Fitness και αποτελούν μια απο τις πλέον διαδεδομένες ασκήσεις στις αίθουσες των γυμναστηρίων. Είναι μια ενιαία άσκηση που δύσκολα λείπει απο το εβδομαδιαίο προπονητικό πρόγραμμα, απαιτεί και συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ισορροπία και ευελιξία.
Σίγουρα ο βαθμός δυσκολίας έχει ανέβει σε σχέση με τον αρχικό σχεδιασμό της άσκησης καθώς σήμερα ένα κλασικό burpee περιλαμβάνει εκτός απο τις τέσσερις αρχικές κινήσεις, και ένα push up ενώ τελειώνει με άλμα και απαιτεί γρήγορη εκτέλεση για όσο περισσότερες επαναλήψεις γίνεται! Οι παραλλαγές τις άσκησης δεν έχουν τελειωμό και έτσι μπορεί να συναντήσετε Burpee με βαράκια, με pull up, με περίτεχνα άλματα, πάνω σε κουτιά, έξω στα βουνά και στα λαγκάδια και μέσα σε σπηλιές και σε πηγάδια!
Όσο δύσκολο κι αν είναι το Burpee και όσο κι αν το μισείς, βαθιά μέσα σου ξέρεις ότι μόνο καλό σου κάνει και υπάρχει για να σε βελτιώνει και όχι μόνο να σε ταλαιπωρεί. Μια άσκηση φωτιά για όλο το σώμα που όλοι αγαπάμε να.. μισούμε!
Πηγή: huffpost.com
T.E.N Fitness 